Okej, låt oss diskutera 12 tips för att undvika sömn när du studerar. Att få perfekt sömn är mycket viktigt för att studera. Sömn påverkar verkligen minnesstyrkan hos en elev.
Så om du bara sover tre eller fyra timmar per dag, tänk inte som om du är en man eller om du arbetar korrekt.
Innehållsförteckning
1) Få tillräckligt med sömn för att undvika sömn när man studerar
Det första tipset är att somna vid cirka 6 till 7 timmar. Dessutom förbättra kvaliteten på din sömn.
Förbättra kvaliteten på din sömn
Om du sover så mycket tid får du inga störningar. När du får störningar i sömnen påverkar det sömnen direkt, och sömnkvaliteten kommer att försämras.
Och värdet av sömn kommer också att minska. Sov på en mörk plats
. Försök att sova på en tyst plats. Slappna av i sinnet innan du sover. Och även om du kan göra en liten meditation. Dessa saker kommer att bidra till att öka kvaliteten på din sömn.
Synkronisera din sömn varje dag
Det finns något som heter "bioklocka". Vilket betyder att sömnen kommer till oss och den tid vi vaknar. När det kommer problem med bioklockan orsakar det vår sömn, och många problem kommer.
Håll en specifik tid för att vakna och sova även varje dag, utan att tänka på någon skillnad mellan vardagar och helgdagar.
När du gör detta, om och om igen, kommer detta mönster att absorberas av din kropp. Då kan du få bättre sömn under den perioden snarare än en tidigare. Så försök vänja dig vid det mönstret.
Även om du har en enorm arbetsbelastning, gör dina discipliner att vakna den tiden och sova vid den tiden. Så börja med det redan idag. Du kan förstå det direkt.
Jag har nämnt ovan att sova cirka 6 till 7 timmar per dag. Men det betyder inte att sova 4 timmar om dagen och 4 timmar på natten. Din sömn bör vara kontinuerlig. Den kvalitetssömnen har inuti en oavbruten sömn.
Om du har väldigt svårt att vakna på dagen medan du studerar, sova lite i cirka 20 minuter. Efter de 20 minuterna går vi in i ett djupsömntillstånd.
När vi vaknar från ett djupt sömntillstånd är det väldigt svårt för våra ögon och hjärna, så håll din tupplur på 20 minuter.
2) Studera på en väl upplyst plats
Studieområdet ska vara ljust. Men det naturliga ljuset är det bästa för detta. Men när du studerar på kvällen eller natten, låt ljuset falla in i dina böcker.
När det är ganska mörkt tror hjärnan att det är dags att sova. På grund av dess egenskaper hos vanliga människor. Så håll hela ditt studieområde som en ljus plats.
Undvik att anstränga ögonen i svagt ljus.
Om din studieplats är lite mörk kommer dina ögon att bli höga. När ögonbelastningen är hög kan det uppstå huvudvärk och dess effekt på ögonhälsan. Så gör inte det - studera på en ljus plats.
3) Studera på en plats med ordentlig ventilation
Ventilation är en viktig faktor. Syre behöver din hjärna för att studera och fungera korrekt. Om dina fönster också stängs i ditt rum, så blir andelen koldioxid en hög nivå.
På grund av att vi förfaller koldioxiden.
snälla överväg detta. denna faktor verkligen effektiv för att undvika sömn när du studerar.
När detta händer är det svårt att arbeta med din hjärna, och sömn kommer till dig automatiskt. Så håll dina fönster öppna. Det kommer att vara viktigt för dig att hålla din syrenivå i blodet hög och hålla dig väl koncentrerad i studierna.
4) Att studera på samma ställe är lättare
Din studieplats är också en viktig faktor för att undvika sömn när du överväger. Om du kan studera på samma plats varje dag, är det fördelaktigt för ditt sinne. För den miljön är inte ny för dig.
Bli inte för bekväm.
Gå inte och lägg dig för att sova. När komforten är hög för vår kropp kommer sömnen automatiskt till oss.
Behåll god hållning
Din studiehållning är viktig för att undvika sömn medan du studerar. Håll din ryggrad rakt. så det finns flera sätt att studera
- Sitter och pluggar
- stå upp och plugga
- promenader och studier är utmärkt.
5) Träna lite – håll dig aktiv
Boka en tid för att träna när du studerar på din dag. När du tränar blir ditt adrenalin högt.
Så när hormonfunktionen är användbar, och ditt blod också flyter bra, påverkar det din hälsa direkt, och du är en aktiv man. det hjälper till att undvika sömn när du studerar
Därför kommer det att hjälpa till att undvika sömn under studierna. Men jag säger inte åt dig att gå till ett gym. Du kan göra saker som anges nedan.
- Sträck lite
- Gå
- Hoppa
- Dans
- Spela
Vissa av dem kan du göra i ditt rum.
6) Ta 5 minuters pauser regelbundet för att undvika sömn när du studerar
Studera inte kontinuerligt. Ta små pauser ofta var 25:e till 30:e minut. Det är en paus för hjärnan.
Så om du gör det kommer det att vara till stor hjälp för att förbättra effektiviteten av nästa studiepass. Du kan göra på den tiden
- Lyssna på en låt
- Dansa lite
- Gå och prata lite med din mamma och pappa
- Gå runt ditt hem
Glöm inte att komma och studera när den tiden är över.
Trötta inte din hjärna och ögon under raster.
Men ta inte din telefon och titta på den under den perioden. Det är ingen vila. Det tröttar återigen din hjärna och ögon. Så använd den lilla paus för att koppla av din hjärna och ögon.
7) Var genuint intresserad av dina ämnen: det bästa sättet att undvika sömn när du studerar
Denna punkt är avgörande. Sömnighet, medan du studerar, beror direkt på ditt intresse för ämnet.
Engagera alla dina sinnen.
När du studerar, läs och recensera inte bara. Istället för det, försök att göra saker som anges nedan.
- Försök att lyssna och studera
- Studera medan du pratar
- Studera medan du ritar.
Så i det här fallet har den mer aktuella nivåer. Så det är lätt att hålla sig intresserad. Och även försöka användaFeynman-tekniken.denna teknik verkligen effektiv för att undvika sömn när du studerar.
Var kreativ – prova olika metoder/ämnen
Viktigast av allt, var kreativ på det sätt du studerar. Vilket betyder att prova olika saker. Vem som helst kan bli trött av att göra samma sak. Så byt ämne. Do
- Gör minnesbara ämnen
- Lös matematiska problem.
- Ett annat slags ämne.
Så när du gör det kommer delar av din hjärna att fungera vid olika tidpunkter. Det kommer att vara bra att undvika sömn när du studerar.
Älska och njut av det du studerar
Om du är kärlek till ditt ämne, finns det en inte bra metod snarare än så.
8) Håll dig kall – håll dig alert
Vilket innebär att ta en liten tvätt innan du pluggar. Tvätta ansiktet i den pausen jag har nämnt ovan. denna faktor är mycket viktig för att undvika sömn när man studerar
9) Håll dig hydrerad – drick vatten
Drick vatten. Om du inte dricker vatten under en längre period kommer du att bli uttorkad, och du kommer att tröttna mycket snabbt. Sedan dess effekter kommer sömn.
Håll vattenflaskan synlig på avstånd
Drick vatten, men håll inte en vattenflaska så nära eftersom du kan få den när du sitter i stolen. Så förvara det på en synlig plats men en bit bort.
Så när du tar en paus måste du gå och dricka vatten. På den tiden kan du få träning och vatten. Gör det. Det kommer att bli bra.
10) Undvik tunga måltider för att undvika sömn när man studerar
Var inte konstigt om du känner dig när du studerar efter att ha ätit en rejäl, tung måltid. Det är naturligt. Kroppen kommer att vara reservblod för matsmältning. På grund av det, inte tillräckligt med blod för att bearbeta din hjärna.
Så det är därför du kan känna dig sömnig efter tunga måltider. Så ät inte för mycket.
11) Var inte en koffein-junkie, begränsa kaffe och te
Vi vet alla att genom att dricka kaffe och te kan hjälpa till att undvika sömn när man studerar. Men när du gör detta kontinuerligt kan du vara en beroende av detta och kan komma till ett annat problem. Så använd inte för mycket kaffe.
12) Överväg att söka läkarvård
Men om du har problem så kom du plötsligt att sova utan din vetskap, till och med du fick tillräckligt med sömn. Och även, om du sover trots hur hårt du försöker vakna, kan det vara en poäng att ta läkarvård.
Det är bättre att träffa en läkare. med dessa kan du undvika sömn när du studerar.
Så dela även din erfarenhet av den här artikeln. Jobba hårt och vinn världen. Ha en vacker dag.